网上关于苏糖酸镁的效果是模棱两可的，有人说苏糖酸镁比褪黑素有用，吃改善睡眠，有人说使用苏糖酸镁后，身体出现戒断反应，开始频繁起床，有时候一天只睡3个小时！真相是什么？首先你要了解苏糖酸镁……
💬什么是苏糖酸镁？
苏糖酸镁是一种 镁的独特形式 它源自镁和苏糖酸的组合。它通常被称为 Magtein，是苏糖酸镁的专利形式。苏糖酸镁因其潜在的认知益处而受到关注，特别是在记忆和学习方面。与其他形式的镁相比，它被认为具有更好的大脑生物利用度，这意味着它能够有效穿过血脑屏障并到达脑细胞。一些研究表明，苏糖酸镁可以增强突触可塑性，即脑细胞形成和加强连接的能力。它还被认为支持突触的密度和功能，这对于神经元之间传输信号是必需的。这些作用可能有助于改善记忆力、注意力和整体认知表现。
💬苏糖酸镁有什么好处？
1. 记忆和认知功能：苏糖酸镁被认为可以增强突触可塑性，从而有助于改善记忆和学习。一些研究表明，它可能有助于改善工作记忆和整体认知表现。
2. 大脑健康与衰老：研究表明苏糖酸镁可以支持大脑健康并防止与年龄相关的认知能力下降。人们发现它可以增加突触的密度，这对于维持健康的大脑功能起着至关重要的作用。
3. 睡眠质量： 众所周知，镁对神经系统有镇静作用，可能有助于改善睡眠质量。苏糖酸镁由于能够穿过血脑屏障，可能对促进深度和恢复性睡眠有更明显的作用。
4. 减轻焦虑和压力：一些研究表明，补充镁可能有助于缓解焦虑和压力症状。虽然苏糖酸镁对焦虑的具体影响尚未得到广泛研究，但其对大脑健康和放松的潜在益处可能有助于降低焦虑和压力水平。
5. 偏头痛缓解：镁已被证明可以有效减少偏头痛的发生频率和严重程度。据信，苏糖酸镁能够穿透大脑并支持大脑功能，这可能有助于其缓解偏头痛的潜力。
💬哪些人不适合服用苏糖酸镁？
1.孕妇及哺乳期妇女用药需谨慎
2.使用苏糖酸镁时，应注意饮食与药物的结合，过多的咖啡或茶可能会减弱疗效。
💬 苏糖酸镁不宜长期使用，可能会产生副作用：
由于苏糖酸镁有光污染作用，长期使用容易出现腹泻。它有时甚至会导致水和电解质失衡并导致其他健康问题。因此，在使用苏糖酸镁时，需要控制药物剂量，以免引起腹泻。
苏糖酸镁要根据自身情况合理使用，不能太多，也不能太少，否则达不到预期效果。
🔔注意！！！
当L-苏糖酸镁的每日摄入量为 少于 350 毫克，对于人体体积来说是安全且耐受性良好的。然而，增加 L-苏糖酸镁的摄入量可能会导致副作用。高含量的苏糖酸镁会增加体内镁的积累，导致血压降低、心率加快、呼吸缓慢等状况。因此，在开始服用之前最好先咨询医生。
