你知道吗 益生菌？当我们想到益生菌时，我们可能会想到它对肠道的调节作用。益生菌是一类对人体有益的活性微生物，主要定居在人体的肠道和生殖系统中。
它们通过调节宿主的粘膜和全身免疫功能，或通过调节肠道菌群平衡来促进营养吸收并维持肠道健康。
那么益生菌在我们肠道中到底扮演着什么样的角色呢？
的好处 益生菌 成人
首先是最基本的作用，益生菌可以抑制肠道内有害细菌的生长，粘附在肠粘膜上形成保护层，防止有害细菌攻击肠粘膜。益生菌还可以直接修复肠粘膜。
肠道
其次，它还能调节肠道免疫因子的活性，增强肠道免疫力。
那么，益生菌在免疫系统的调节中也发挥着重要作用。它们可以刺激免疫细胞的活性，增强机体的免疫力，从而帮助我们更好地抵御各种病原体的攻击。
您知道益生菌还有助于我们的身心健康吗？
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此外，益生菌还有助于改善心理健康。它可以通过调节肠道微生物群落影响神经递质的合成和释放，从而改善焦虑、抑郁等情绪问题。
食物中含有什么 益生菌?
许多食物都含有益生菌，即对我们的健康有益的活性微生物。以下是一些含有益生菌的常见食物：
酸奶：酸奶是益生菌的良好来源，其中含有乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。这些益生菌有助于改善消化健康，增强免疫力，促进肠道微生态平衡。
发酵 乳制品：除了酸奶之外，其他发酵乳制品如奶酪等产品也含有益生菌。这些乳制品在生产过程中经过发酵，产生对人体有益的活性微生物。
大豆产品：豆奶等豆制品在发酵过程中也会产生益生菌。适量食用这些豆制品有助于维持肠道健康。
酸菜和泡菜：酸菜和泡菜是利用乳酸菌发酵制成的腌制食品，富含益生菌。这些食物不仅能增加胃液分泌，改善食欲，还能促进胃肠蠕动，缓解积食症状。
发酵产品
如何选择合适的益生菌粉？
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