上一篇文章我们详细讲解了益生菌对肠道和身心健康的好处，今天这篇我们重点讲一下益生菌在减肥中的作用，益生菌能帮助减肥吗？它有助于减肥的原理是什么？
儿童在 益生菌 有助于减肥吗？
益生菌并不具有直接帮助我们减肥的作用，它是通过改善肠道环境，促进胃肠蠕动，促进肠道对食物的吸收来达到减肥的目的。
食物来源：
益生菌是一类对人体有益的活细菌，通常存在于酸奶、泡菜、泡菜等发酵食品中。
它是如何运作的？（减肥原理）
1.减少人体对脂肪的吸收
有很多的 益生菌 在我们的肠道里。益生菌可以帮助我们改善肠道，减少身体对脂肪的吸收，一定程度上改善我们的肥胖问题，脂肪减少了，患心血管疾病的概率也小了。
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2.有利于改善肠胃环境
人体肠道中存在着有益菌和有害菌，有益菌可以帮助我们消化所吃的食物，改善肠道内的环境，如果我们形成不良的饮食习惯，晚睡、晚起、暴饮暴食，体内的有害菌会大量出现，导致细菌菌群失去控制，从而引发一系列的问题，比如腹泻、肠胃功能紊乱、便秘等问题，而有益菌会帮助我们与有害菌作斗争建立一个安全、舒适的胃内环境。
3.增强机体免疫力
肠道是我们体内最大、最活跃的免疫器官，掌管着人体70%以上的免疫力。
如果我们饮食不健康，比如长期高脂肪饮食，饮食中的脂肪摄入会影响人体胆汁酸（BA）的产生，从而影响肠道菌群的代谢和免疫功能。这导致我们抵抗外来病原菌的能力减弱，容易生病。
4.缓解乳糖不耐受
乳糖不耐受相信是很多人都头疼的问题，有些人喜欢喝奶茶或者吃蛋糕，因为乳糖不耐受，这让他们很苦恼，乳糖不耐受的人一般都是因为人体不能产生乳糖酶，所以乳糖难以消化吸收，容易导致腹泻问题。
我们都知道牛奶是一种营养健康的食品，但是乳糖不耐症的人喝牛奶会出现腹泻，这当然是令人头疼的事情。乳酸菌可以帮助我们分解摄入的乳糖，这可以帮助改善乳糖不耐受人群的腹泻和腹痛问题。
我们该如何选择正确的 益生菌?
首先，确保益生菌产品具有足够数量的活菌，并且菌株活跃且稳定。活菌数量是益生菌功效的关键因素之一，因此应尽量选择活菌数量高的产品。同时，产品的制造工艺和保存条件也会影响菌株的活性和稳定性，因此应选择经过科学技术加工、保存条件良好的产品。
其次，要关注益生菌产品中的菌株种类和比例。不同菌株对人体的益处不同，不同菌株之间的协同作用也会影响产品的效果。因此，在选择益生菌产品时，应了解产品的菌种类型和配比，根据自己的需求选择合适的产品。
此外，产品的质量和安全性也是选择益生菌产品时需要考虑的重要因素。应选择经过权威机构认证、符合相关标准和规定的产品，避免购买假冒或过期产品。
